fbpx

Танцювально-рухова терапія
"Тіло не обманює"

“Голова говорить одне, а тіло робить інше”
“На підсвідомості розумію, а зробити не можу”
“Я розумію, що не прав(а) але нічого не можу зробити”
“Як перестати жити в конфлікті з собою”

Знайомо? Й на додачу ти постійно відчуваєш:

стрес та тривогу

серцебиття та коливання тиску

брак повітря, задишку

втому та блукаючі болі

Тобі потрібен ефективний і перевірений метод подолання психосоматичних проявів!

  • Зрозумій, для чого виникають емоції і почуття і як вони впливають на нас тілесно.
  • Дізнайся, як наповнювати особистий ресурс, основу життєстійкості людини.
  • Відкрий для себе, що таке психосоматика. Які бувають види психосоматичних проявів?
  • Розберися, які чинники викликають у тебе стрес, переживання й тривогу та як їм протидіяти? 
  • Знайди відповідь, як залежить твоя поведінка від сприйняття себе на різних рівнях (думка, емоція, почуття).

Трішки теорії...

ТАНЦЮВАЛЬНО-РУХОВА ПОВЕДІНКОВА ТЕРАПІЯ

Танцювально-рухова терапія (ТРТ) є однією з найбільш ефективних інтервенційних методів у царині психотерапії та реабілітації, який використовує рух і танець для покращення фізичного, психологічного та соціального добробуту людини.
ТРТ заснована на ідеї, що рух і танець можуть сприяти відновленню ментального, емоційного, когнітивного і фізичного здоров’я людини.
ТРТ працює через використання різних практик, таких як танцювальні рухи, гімнастика, йога, вільна імпровізація, дихальні техніки тощо; які сприяють покращенню самопочуття та зниженню рівня стресу.
ТРТ може бути корисною для людей з різними проблемами, такими як депресія, тривога, посттравматичний стресовий розлад, аутизм, проблеми зі сприйняттям, затримкою розвитку, хронічними захворюваннями, розладами харчової поведінки тощо. Використання ТРТ може допомогти зняти стрес, поліпшити настрій та самопочуття, знизити рівень болю, покращити соціальну адаптацію та самосприйняття. 
ТРТ у порівнянні з іншими методами психотерапії має низку унікальних рис. Наприклад, традиційна психотерапія може базуватися на розмовах та аналізі психічних станів, тоді як ТРТ використовує рух і танець як спосіб виявлення та розв’язання проблем.

Завдяки курсу ти зможеш:

1
Усвідомити та почати проживати свої емоції. Самостійно вибирати свої реакції на ті чи інші події.
2
Оцінити своє ставлення до себе. Знайти свій позитивний образ. Розвити творче мислення та знайти власні ресурси для повноцінного життя.
3
Знайти тригери, які виводять тебе з рівноваги. Усвідомити внутрішні конфлікти та знайти власні захисті механізми.
4
Знайти техніки самодопомоги, які підходять саме тобі. Розкрити власний секрет життєстійкості та рівноваги.

Подавай заявку вже зараз!
Кількість місць обмежена!
Вартість майстер класу - 200 грн

Вадим Синаєвський

Психолог, танцювально-руховий терапевт, автор й тренер курсу.

Привіт! Тільки-но я пішов до школи, батьки віддали мене на танці — решту життя я присвятив хореографії. Останні 11 років працюю як хореограф та викладач.

Є членом Українській асоціації танцювально-рухової терапії. Вже 7 років я консультую клієнтів особисто та проводжу групові заняття.

У психологічній практиці я використовую різноманітні науково доказові підходи психотерапії, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), раціонально-емоційна поведінкова терапія (РЕПТ), позитивна психологія, а також танцювально-рухову терапію. Завдяки такому поєднанню, я допомагаю своїм клієнтам покращити самопочуття та стати щасливими. 

Програма курсу - 8 занять по 2,5 години

 

Модуль 1. Емоційний спектр (2 ЗАНЯТТЯ)

Емоції – це природні механізми психіки завдяки яким ми пізнаємо себе, довколишній світ і своє місце в ньому.
Цей модуль навчить вас ідентифікувати та розуміти як власні емоції, так і емоції оточуючих вас людей. 

1. Вміння ідентифікувати та називати емоцію
2. Вміння відрізняти емоцію, емоційний стан та тілесну реакцію
3. Вміння досліджувати власні емоції та емоції інших 
4. Вміння оцінювати інтенсивність емоції
 

Модуль 2. Вікно толерантності (2 ЗАНЯТТЯ)

Вікно толерантності – концепція Філіпа Зімбарда, яка описує діапазон умов у межах яких люди готові терпіти і навіть підтримувати дії, що вважаються жорсткими, неприйнятними або шкідливими.
Цей модуль навчить вас керувати емоціями та взаємодіяти з різними емоційними спектрами вашого оточення. 

1. Усвідомлення діапазону власних реакцій
2. Усвідомлення динамічності власного емоційного стану. 
3. Набуття навичок керування діапазоном власних емоційних реакцій 
4. Вміння відчувати емоції через тілесні реакції
 

Модуль 3. Кордони (1 ЗАНЯТТЯ)

Кордони – це природній механізм психіки, який спрямований не на те, щоб обмежити будь-кого у спілкуванні з вами, а для того, щоб допомогти оточуючим ефективно з вами взаємодіяти. 

1. Розуміння власних кордонів
2. Розуміння кордонів інших людей
3. Опанування навичками взаємодії з оточуючими не порушуючи свої та чужі кордони
4. Оволодіння інструментами дослідження своїх та чужих кордонів
5. Володіння практичними навичками окреслення власних кордонів

Модуль 4. Внутрішня дитина (1 ЗАНЯТТЯ)

У цьому модулі розглядаються ваші внутрішні потреби та діалог між трьома сторонами вашої особистості: Дитиною, Батьком та Здоровим Дорослим.
Теорія Еріка Берна про танзакційну взаємодію Дитини – Батька – Здорового Дорослого всередині кожної людини. 

1. Усвідомлення багатокомпонентної особистості 
2. Вміння досліджувати внутрішні потреби
3. Навички діалогу між Я і внутрішньою дитиною, Я і батьком, Я і здоровим дорослим
4. Вміння знаходити баланс між трьома компонентами особистості “Д_Б_З/Д” (Дитина _  Батько _ Здоровий дорослий)
 
Модуль 5. Ресурси (1 ЗАНЯТТЯ)

Добробут і ресурси нерозривно пов’язані один з одним. Психологічні ресурси включають характеристики особистості, які допомагають людині справлятися з життєвими викликами. Ви дізнаєтеся про ваші скриті ресурси, про які ви навіть не здогадуєтесь, або на які мало звертаєте увагу. І саме вони допоможуть вам покращити свій загальний стан. 

1. Вивчення власних таємних та малозадіяних ресурсів 
2. Дослідження пливу позитивних емоцій 
3. Усвідомлення впливу радісних подій на психічний стан 
4. Усвідомлення впливу цікавості на власну продуктивність 
 
Модуль 6. Алгоритми життєстійкості (1 ЗАНЯТТЯ)

Життєстійкість – це здатність людини пристосовуватися до складних або суперечливих умов і виходити з них сильнішим. Це не просто відсутність стресу, а здатність справлятися зі стресом і змінами. 

1. Усвідомленню природи життєстійкості 
2. Дослідженню впливу життєстійкості на саморегуляцію 
3. Дослідженню впливу провокації на внутрішній стан
4. Усвідомленню власних механізмів саморегуляції в якості реакції на провокацію
5. Набуттю практичних навичок формування сталої життєстійкості через рух.
 
 
ОСОБЛИВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ:

Віддати перевагу індивідуальній терапії перед груповою рекомендовано:

Тим, хто має захворювання нервової системи, такі як:
  1. епілепсія,
  2. різні нервово-м'язові дистрофії,
  3. м'язова гіпотонія.
Тим, хто отримує медикаментозну терапію, що має протипоказання проти помірних фізичних навантажень або передбачає:
  1. зміну свідомості,
  2. порушення моторних функцій,
  3. пригнічення м'язової функції.
Тим, хто страждає від алкогольної або наркотичної залежностей, ігроманії або розладів харчової поведінки.


 

Графік групи - віторок 18:30 та субота 12:30

 

 

Базова вартість
₴ 7000 8 занять
Знижка - ₴500 після майстер класу
₴ 6500 8 занять