Боязнь выступлений на публике, в том числе и сцены, это социальный страх, который в психологии называется «глоссофобия». Если вам приходилось выходить на сцену, то вы наверняка помните, как в этот момент потеют руки, «пропадает» голос, становится тяжело дышать, а ноги в буквальном смысле подкашиваются и хочется чего угодно, лишь бы не выходить из-за кулис…
Откуда появляется страх? Причин много. В боязни большой аудитории кроется много других страхов: страх неудачи, страх не оправдать своих или чьих-то ожиданий, быть высмеянным, забыть текст или движения, страх неизвестности… Однако даже уверенный в себе человек может бояться сцены лишь из-за… своего стремления к идеальному выступлению!
Всегда важно понимать, что в каждой большой аудитории найдутся люди, которые хорошо настроены на ваше выступление (ваши друзья, родные, коллеги, либо те, кто пришел отдохнуть или узнать что-то полезное для себя), и люди, которые будут чем-то недовольны (скептики, любители оценить и покритиковать, люди, у которых по каким-то причинам не заладился день).
Чтобы не бояться выступлений перед публикой, следует снизить важность этой публики. Особенно, если это люди, которых вы видите впервые и больше никогда не встретите. Одним из залогов успеха является хорошая подготовка к выступлению. Здесь ключевым фактором может стать наличие репетиций! Неважно, актер вы или менеджер, которому нужно выступить с докладом. Если вы выучите текст (роль), отрепетируете движения и действия (мизансцены), выберете тембр голоса (окраску) и подберете наряд (костюм), то волнений будет намного меньше. Важным моментом перед выходом на публику является расслабленность. Если чувствуете, что напряжены, следует сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и успокоиться. Настройтесь на успех и представьте в красках, насколько удачным окажется ваше выступление, сколько благодарностей, а может быть даже и цветов и аплодисментов вы услышите в свой адрес.
По своему опыту выступления на сцене в разных творческих амплуа (актрисы, танцовщицы, певицы, музыканта), могу с уверенностью сказать одно: хоть это и не самое приятное ощущение, но легкое волнение у артиста перед выступлением так или иначе должно быть! Именно это «зажигает» его, провоцирует на общение с аудиторией, «двигает» к выходу на сцену и к хорошему выступлению. Если артист перестанет нервничать и испытывать трепет перед встречей со зрителями, это будет означать, что творческий огонек в его глазах погас, и он готов лишь механически исполнить свою роль. Главное – получайте удовольствие от того, что вы делаете, и тогда любой ваш шаг можно будет считать удачным.
Если вы хотите избавиться от страха публичных выступлений, и не только перестать бояться сцены, но и всей душой ее полюбить, приглашаем вас на наши курсы актерского мастерства, где страхи исчезнут сами по себе посредством игры и перевоплощения в разные образы.